Jak zwiększyć odporność w sezonie grypowym?

Domowe sposoby na poprawę odporności

Choć nie ulega wątpliwości, że szczepionki na grypę wykazują efektywność działania, to zwykle są opracowywane na „zeszłorocznych” szczepach wirusów. W efekcie tego ich skuteczność może być niedostateczna w przypadku nowych mutacji. 

Dlatego najlepszą strategią jest dbanie o układ odpornościowy przez okrągły rok. Zwracanie uwagi na to, co się je i jakich witamin dostarcza, pozwoli poprawić pracę układu immunologicznego i zbudować bardziej odporną na działanie bakterii i wirusów florę jelitową. 

W grupie prebiotyków na jelita warto wymienić naturalny miód. Składnik zwany inuliną, dostępny w formie proszku, ale zawarty również w popularnych warzywach, takich jak czosnek, cebula czy cykoria, również ma dobroczynne działanie na pracę układu odpornościowego. Jeśli chodzi o probiotyki na jelita, to w tej kategorii warto wymienić kapustę i ogórki kiszone, kimchi, jogurt naturalny i kefir.

Co na przeziębienie? Jakie produkty i witaminy warto przyjmować? 

Z pomocą przeziębionym przychodzą wszelkiego rodzaju napary ziołowe, w tym z kwiatów i owoców czarnego bzu, z rozgrzewającej lipy, z tymianku czy dzikiej róży. Właściwości antybakteryjne wykazuje także sok z malin. Dobroczynne działanie ma również korzeń imbiru, cynamon, zaś dużą ilość witaminy C – cytrusy takie jak limonka, cytryna czy pomarańcza. 

Czosnek działa skutecznie jako środek zapobiegający infekcjom bakteryjnym. Podany w trakcie przeziębienia skraca czas i intensywność pojawiających się objawów. Należy jednak zwrócić uwagę, że powinno się go spożywać na surowo, a w celu uwolnienia korzystnych składników trzeba go rozgnieść do jak najdrobniejszej postaci i pozostawić przynajmniej na 15 minut. 

Każdemu znane są domowe sposoby na przeziębienie, takie jak sok z cebuli czy herbata z miodem i imbirem. Mleko z dodatkiem prawdziwego kakao i odrobiny masła również może łagodzić nieprzyjemne objawy. 

Przeczytaj także o diecie low carb.