Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ nie tylko na smukłość sylwetki i wysoką samoocenę, ale także na zdrowie i sprawność. Co warto wiedzieć na temat ćwiczeń cardio? Ile razy w tygodniu ćwiczyć, aby uzyskać widoczne rezultaty?
Orbitrek, bieżnia, wioślarz – jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?
Orbitrek to jeden z popularniejszych sprzętów do wykonywania ćwiczeń cardio. W przeciwieństwie do biegania, nie obciąża stawów, kostek, bioder czy łydek tak bardzo jak bieganie. W przypadku osób, które mają dysfunkcje narządu ruchu, przebyły zabieg operacyjny lub mają kontuzję, lepszym wyborem będą ćwiczenia na orbitreku. W zależności od poziomu intensywności treningu i ustawień indywidualnych urządzenia można na nim spalić średnio od 250 do 400 kcal na godzinę.
Ćwiczenia na brzuch – które z nich pomogą osiągnąć pożądaną sylwetkę?
Płaski i wysportowany brzuch to marzenie wielu osób. Niestety, siedzący tryb życia i spożywanie przetworzonej żywności zdecydowanie temu nie służą. Mając matę do ćwiczeń, można zdecydować się na wykonywanie serii na kształtowanie mięśni brzuchu. Należą do nich, między innymi: deska, brzuszki, skłony tułowia czy przysiady. Sesja powinna składać się z kilku powtórzeń danego typu ćwiczenia.
